6月15日（土）夏までに！ながらトレーニングのススメ

もうすぐ夏、勝負の季節です！
ノースリーブに短パン、水着、露出が増えます！女子力が試されます！
きれいになりたい、でも努力はしたくない。
だからもし、その「努力」が楽しかったら…
家にいながら効率よく鍛える！遊びながら、いつの間にかトレーニング。

楽しみながら、無理せず、理想のスタイルに近付こう！

理想のスタイルを家にいながら、効率よく手に入れたい！その方法をぽっちゃり体型から１年で大変身した、奇跡のパーソナルトレーナー「みちゃい」先生に聞きました。
トレーニングのポイントは、ずばり「体幹を意識する」こと！息を吐いて肋骨を縮めてお腹と背中をくっつけるイメージでトレーニングしてみてください。
体幹を意識すれば5分でもしっかり効くトレーニングに。短い時間で濃いトレーニングができますよ。体幹が崩れていたりフォームがうまくいっていないと、ちゃんとしたトレーニング効果が得られないので注意してください。

 

先月鹿屋市にオープンしたばかりの「アイランドスポーツクラブキタガワ」で、今回チャレンジするのはトランポリン！なんとこちらはもふもふカーペットの下にばねの床が隠れていて、フロア全体がどこでもぴょんぴょんはねられるんです！
ここに来てからみんな顔の筋肉は緩みっぱなし！笑顔がとまりません。普段やらない動きの連続で、腹筋・背筋・おなか周りの筋肉がキュッと引き締まりました。
それならもっともっと飛び跳ねよう！と、オリンピック仕様のよく跳ねるトランポリンにもみんなで挑戦！
ちょっと姿勢が崩れると真ん中で跳び続けるの難しいんですが、練習すると色々な技が出来るようになるんだそう。
非日常的な跳んだり跳ねたりとびこんだり。ココでしか体験できないトランポリンを楽しみながらのトレーニングです。

ボルダリングとはロープを使わずに低い岩や岩壁を登るクライミングの一種。体ひとつで気軽に挑戦できて、来年のオリンピックの新種目としても注目を集めています。そんなボルダリングが気軽に楽しめるのが「キロニコボルダーパーク」。ボルダリングは体幹を使う全身運動なので、こちらにいるボルダリング女子はみんな引き締まったいい体です！
早速遊びながらトレーニング！にうってつけのボルダリングに挑戦。ルールは簡単で、同じ色のテープを辿っていくだけ。色によってレベルが分かれていて、まずは一番簡単なピンクのテープを辿ります。ゴールは両手で掴むのが決まりです。
次のレベルに挑戦してみましたが、さすがに難しい。でも普段直接「頑張れ」とか「いいぞ」って応援されることがないから、みんなに応援されると嬉しくってがんばれちゃいます。
のぼった時の達成感が一番ストレスが解消されたり、のぼるのが楽しくてイヤなこととか忘れられるんだそう。ストレス発散しながらナイスBODY目指しましょう！