1月22日（金）外出を控えがちな今こそ始めたい自宅トレーニング！

外出を控えがちな今、家の中で身体を鍛える「自宅トレーニング」を特集！自宅で簡単に出来て効果が期待されるその方法とは！？併せて話題の最新ジムも紹介。音楽とライトアップに合わせて暗闇の中バイクのフィットネスクラブをはじめ、整骨院に併設されたパーソナルジムも登場！

リル フィット

鹿児島初上陸 暗闇バイクフィットネス、バイク×音楽×照明での運動を実現させたジムです。
トレーナーの選曲でまるでディスコのよう。通い放題のコースもあり、朝から夜遅くまで行きたい時間に運動ができます。換気をしっかり行い、マスクを着用しながら営業を行っています。
初回体験は手ぶらでＯＫ！入会しなくても通えるコースや、入会金が無料になるお得な期間もあります。詳しくは「リルフィット鹿児島公式インスタグラム」で
さらに、暗闇バイクフィットネスだけでなく、今後、パーソナルフィットネスも開設予定です。
　通い放題インフィニティメンバー月会費 9790円（税込）

住所：　鹿児島市加治屋町２−１ パークサイド加治屋町 1-2
電話：　099-828-8053
営業：　午前１０時～午後１０時
休み：　不定休

タオルストレッチで美しい首元

タオルを準備して首元などのデコルテをキレイに見せるストレッチ！
タオルの両端をもって・・腕をあげて
息を吐きながらおろす。上下に動かします。
慣れてきたら、タオルの内側を持って左右に動かします。
風呂上りに２０回ほど！
好きな音楽を聞きながら、この一曲聞き終わるまで！と時間を区切って、やってみるといいかもしれません。

ジムフィールド

整骨院に併設されたパーソナルジム。インストラクターは、整骨院で体のメンテナンスもしてくれる、体のことを知り尽くした専門家！
ジムでは、大きな機械などは使わず、インストラクターがひとりひとりに併せてメニューを考えてくれるんです。
今日のかごニューを見たと言ったら、初回体験料と、入会金を無料に！（２月末日迄）
　マンツーマントレーニング　月会費12100円～（税込）

住所：　鹿児島市東谷山7-16-2
電話：　099-268-5586
営業：　午前８時～午後９時
休み：　水・日曜

ツイストクランチ

中々落ちない脇腹に！体をひねるツイストクランチ紹介します。
仰向けで膝を曲げてる
手を反対側の膝に、左右交互にタッチする
１日２０回、なりたい姿を想像しながら、宅トレしましょう！

インナーマッスルトレーニング

美しい姿勢に必要な内側の筋肉を鍛えるトレーニングです！
仰向けで脚を９０度あげる
首を上あげ姿勢をキープ
息を吐きながら腕を上下に
１日２０回、なりたい姿を想像しながら、宅トレしましょう！

太ももなど、脚に効く

足は腰幅にし、手を腰に、片足を大きく後ろへ
後足のかかとを上げ、後足をストンと落とす。
※ひざの角度は90度。前足のひざが、つま先より前に出ない様に！

脚を下した所で止めて、両手を前で組み、体重を前にかけると、お尻に効きます