冬の時期に深刻化しがちな『肩こり』。その理由は、運動不足、血行不良、新陳代謝の低下など。理学療法士をゲストに迎えて、最新医療に基づく簡単ストレッチ法を紹介しました。コリ解消のキーワード『筋膜』とは？
これで解決！みんなの悩み『肩こり』
専門医に聞く！コリ解消の最新医療
肩こり解消のポイントを専門医に教えていただくため、鹿児島市上荒田の新生病院へ。 患者さんへの負担の少ない治療法を提案する北薗巌先生にお話を聞いたところ、こちらでは肩こり解消の手段のひとつとして筋膜リリースを行っているそうです。
筋膜とはひとつひとつの筋肉をおおっている膜。筋膜と筋膜がくっついてしまっていると肩こりや痛みにつながることが、最新医療で分かってきました。早速筋膜リリースのためのストレッチを教えていただきました。
自宅でできる筋膜リリースストレッチ
【筋膜リリースストレッチ】
① 手を後頭部、腰に持っていきます
② 足をクロス
③ 腰にあてた方の肘を見る
④ 20秒キープ
1日1回、左右20秒ずつでOK！これなら無理なく続けられそうですね。
【台を使ったストレッチ】
① 台の前に立って
② 手をつきます
③ 前へかがむようにしてください
