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ナマ・イキVoice

美川 愛実・川路 あかり
OA/土曜 18:30~19:00 再放送/月曜 24:30~25:00

5月2日(土)おこもりエクササイズ

自粛生活のもやもや気分と、運動不足を解消します!
鹿児島出身のGETTAMANがエクササイズ教えてくれます。
鹿児島出身動画クリエイターのねおちゃんも、オンラインで登場。
ねおちゃんのおうちエクサ&おうち時間も聞いちゃいました。

うちdeゲッタマン体操

ステイホーム症候群って言われるほど、おこもり状態が続くと同じ姿勢、運動不足で呼吸が浅くなって基礎体温が下がってしまいます。鹿児島出身のヒューマンアーティスト・ゲッタマンにステイホームで今できる事教えてもらいました!

今の免疫力をチェック
①両手を胸の前で交差
②ゆっくり息を吐きながら30秒間上半身を前に倒す

※30秒間息を吐き続けなければ免疫力が低下している

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免疫力アップ 肩甲骨体操 10回
・脚を肩幅に開いて立つ
・頭の上で手の平を合わせ 肘を後ろにひく

※肩甲骨を真ん中に寄せることを意識

ステイホーム症候群エクササイズ① 30秒
・イスに座り脚を真っ直ぐに出す
・左右の脚を交互に動かす

※股関節周辺を動かして、造血機能を高める

ステイホーム症候群エクササイズ② 5回ずつ
片足を床と垂直に上げる 外側に開く 戻す 後ろにそらす
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これまで番組でお世話になった鹿児島で活動するトレーナーさんたちも始めました。 みなさんも是非オンラインレッスンを受けてみてください!
 
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information 

【 MEMINORU YOGA 】
オンラインヨガレッスン 1500円/時間
事前口座振込 ZOOMで開催
グループレッスン開催(火・水・木)
Instagram:@meminoru_yoga 

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information 

【 ボディメイクスタジオ Be natural 】
オンライントレーニング
パーソナルレッスン5500円(税込)/40分
グループレッスン  550円(税込)/40分
クレジットカード事前決済
グループレッスン開催(週1~2回)
Instagram:@studio_benatural 

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information 

【 studio OGOJOY 】
パーソナルレッスン(月4回)食事指導込み
30分 クイックコース 9800円(税込)
50分 スタンダードコース 1万6000円(税込)
事前口座振込 LINEビデオ通話で開催
Instagram:@michai89 

 

おちゃん式エクササイズ!

鹿児島出身のモデルで、動画クリエイターのねおちゃんにおこもりエクササイズを聞きました!

その① 顔の体操! 口を大きく開けてあ・い・う・え・お
その② エアフラフープ
その③ 体幹を鍛える

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