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ナマ・イキVoice

美川 愛実・川路 あかり
OA/土曜 18:30~19:00 再放送/月曜 24:30~25:00

1月26日(土)骨を知って痩せる!?ゲッタマン体操

今年こそ、今年こそ痩せると言い続ける事はや数年…の庄村アナウンサー。
今年もまた痩せる!と決意したそうです。
その方法は…「骨」を知る!?
筋肉でもなく脂肪でもなく…骨に痩せるための秘密が?
骨を知って シェイプアップします♪
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◆ステップ1 骨を知る、その前に
カラダには約200の骨が、そして骨と骨をつなげる関節が約260個もあります。この骨がないと人間は立ってもいられないし、歩く事や寝る事もできません。骨 関節に付随して筋肉がついているので、その動きで筋肉も動くんです。ここに痩せるカラクリがありそうです!

◆ステップ2 骨の動き
今年こそ痩せたい企画に、視聴者の鳴 薫さんにも参加してもらいました。保険の営業をしている鳴さんの悩みは、このところ急激にまとわりついてきたお腹まわりのお肉。ちなみに庄村アナウンサーのお悩みはカラダ全般の無駄なお肉だそうです。2人がやってきたのは、姶良市にある「フィジカルスタジオハート」。こちらの代表・片山司さんは、治療、運動療法、アスリートのトレーニング、講演活動も行っています。先生は関節を良くしてみた結果、食習慣も全然変えてないのに勝手に痩せていったんだそうです。先生の現在の体重は65kg位ですが、以前の体重は90kgもあったとか!関節を調整することで、人間の体は姿勢や動き、柔軟性も筋力も全て変わります。
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information
【フィジカルスタジオハート】
住所:姶良市平松7227
TEL:0995-65-0037

2人は関節を調整する施術を受けました。人間の関節の中で背骨が特に大事なので、背中を重点的にほぐしてもらいます。鳴さんは、ほんの10分の施術を受けただけで足が高くあがるようになり、気になっていたお腹まわりもすっきりしました。庄村アナウンサーも顔のまわりのむくみがとれてすっきり!カラダの柔軟性もアップしました。
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◆ステップ3 骨の動きからくり
そもそも骨と骨とつなげる関節の中に脳に送る信号があるんだそうです。施術前の腰の骨は張ってる、凝っている感じでした。それを受けて脳は筋肉に働きかけるので、関節の堅い人は堅いまま信号が送られます。すると堅いと筋肉は動かず、あるべきところにつく筋肉が違うところにつきます。そうすると太ってしまうということです。
関節の動きをよくするには、背中が大事!実は背骨に全ての関節の動きがあるんだそうです。それはカラダの多くの筋肉が背骨から生えているから。現代人はパソコンや携帯、車の運転で背骨が真っ直ぐになっており、関節の動きが硬く、筋肉も固まり、代謝も上がりません。腰痛や肩こりも全てこの真っ直ぐな背骨が原因。目指すはS字の背骨です!
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◆背骨S字曲線を手に入れる体操
椅子に座り、背筋を伸ばして骨盤を前後左右に動かす

ポイント① 頭と足を動かさない
ポイント② 足は肩幅に開く
ポイント③ 骨盤に手を回して、骨盤を後ろにグーッとかたむける
ポイント④ 丸めるときにふーっとゆっくり息を吐く
ポイント⑤ 上げるときに鼻からゆっくり息を吸う 常に背骨を意識する
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◆理想のS字背骨を手に入れる!
理想の背骨S字を求めるなら、やっぱりバレエ!バレエ講師・前田涼香さんは3歳からバレエを習い、高校を卒業後イギリスにバレエ学を学びに留学。実技はもちろん関節、筋肉の使い方も学んだそうで、生徒さんにレッスンする前は骨や筋肉の動きがわかる絵本を使って教えているそうです。バレリーナに大事なのは、やはり背骨。バレエの基本の姿勢は背骨がS字をカーブしてないといけません。普段でもイスに座る時は、腰にボールを2つ入れて猫背にならないようにパソコン作業はバランスボールにのって体幹を鍛えたりと背中に気をつけているそうです。
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◆S字背骨は運動する人には絶対大事!
「背骨S字は運動する人には絶対大事だよ」と話してくれたのは中央スポーツの田中美由紀さん。4年前庄村アナウンサーが初のフルマラソン出場にあたり、シューズを見立ててくれた方です。
背中や肩甲骨をうまく意識して使えるようになると、よりいろんなスポーツが楽しめるんだそうです。
田中さんもマラソン経験者。ほぼ毎日ランニングはしているそうですが、ちょっと休んだ時にカラダに違和感があったそうです。
「今まで来てた服が似合わないし 何か首とか肩こりとかきついし」
日課のジョギングを少ししないだけで、気がついたら肩が巻き肩、そして猫背の姿勢になってしまいました。肩だけやわらかくしてもダメだと思った田中さん。足や腹筋、背筋をゆっくりなめらかにしたくて、ヨガに通い始めたそうです。
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田中さんも通っていたという「ホットヨガスタジオLAVA」でヨガ体験♪カラダを温めることで筋肉の働きがよくなるんだそうです。今回体験したのは、ネイチャーヨガといって自然の中にいる動物や植物のポーズをとるレッスンです。最初の動物ポーズはコブラ!背骨とお尻にきくポーズです。他にも象のポーズや、空に羽ばたく鳥などの動物ポーズで楽しめるヨガ。汗もかくしすっきりしますよ。ただいま手ぶら体験がワンコインの500円(税込)のキャンペーンを実施中です。!
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information
【ホットヨガスタジオLAVA スクエアモール鹿児島宇宿店】
住所:鹿児島市宇宿2丁目2-18 スクエアモール鹿児島宇宿2F
TEL:0570-00-4515 ( LAVAコールセンター)