1月13日（金）3月5日開催！走ろう！鹿児島マラソン2023

2023年1月13日

雄大な桜島を望みながら走れると、全国でも人気の
🎉「鹿児島マラソン」が今年3月、4年ぶりに開催🎉されます。

元オリンピック選手の千葉真子さんをゲストに迎え、「鹿児島マラソン」の魅力を紹介しました。
また、視聴者から寄せられた、マラソンに関する様々な質問にもお答えいただきましたよ～。

【ゲスト】

元オリンピック選手、マラソンランナーの千葉真子さんです。
千葉さんは、鹿児島マラソンオフィシャルアドバイザーでもあるんです。

（千葉さん）
「鹿児島マラソン」は、走って食べて観光してみなさんと触れ合って、鹿児島の魅力がギュギュっと凝縮された大会でもあるんですよね～。

実行委員に聞いた！ここが凄いぞ！鹿児島マラソン

✨①鹿児島の絶景・歴史・電車と走る！✨

鹿児島といえば壮大な桜島。
そして美しい錦江湾、更には西郷銅像前や仙巌園など、歴史を横目に走れるのが魅力だと
話していました。

そして、市電やJRとランナーが一緒に走れるというのも、鹿児島マラソンならでは！ともおっしゃっていました。

✨②沿道からの熱い声援の中、走る！✨

大会終了後、参加者に感想を聞いたら、沿道からの応援が素晴らしいとの声が多くあったそうです。
鹿児島県民はやっぱり温かい人が多い♪

✨③鹿児島のおもてなしを楽しみながら走る！✨

給水コーナーで提供される食べ物。
地元の企業などに協力を求め、鹿児島を感じられる物を準備中だそうです。
期待していてくださいね♪ということでした。

千葉さん教えて！マラソン豆知識

今日のゲストの千葉さんに、視聴者から400件を超える質問が来ました。
多かった質問を中心に、答えていただきましたよ～。

走っているときの呼吸法を知りたい！

（千葉さん）
昔、教科書で見たような息を2回吸って吐いている方法。
トップアスリートで、このような呼吸をしている方は見たことがありません。
苦しくなったら、息をしっかり吐きましょう。
大きく息を吐いてから吸うと、深い呼吸につながるんですよね～。
だから、吐く方を強調すると呼吸はスムーズになります。

走っていると横腹が痛くなる。対処法は？

（千葉さん）
直前に、消化の悪いものを食べすぎるとNGです。
体幹や腹筋が弱いとなりやすいんです。
走る前にわき腹を伸ばしながら深呼吸をすると、横腹が伸びて快走になるので、ぜひやってみてください。

マラソン前日・当日の食事は？

（千葉さん）
ズバリ、炭水化物です。
マラソンは、１レースで2500㎉以上消費するといわれているので、エネルギー源を体にため込む必要があるんですね。
私は試合当日にお餅を食べていました。
早い人だと、2日くらい前から炭水化物を摂ります。
市民ランナーの方は、1時間くらい前までは、おにぎりとかバナナとか捕食を摂っていただくといいかと思います。

小学3年生の息子は短距離走で毎年1位ですが、長距離走では5～10位。どうしたら長距離も得意になる？

（千葉さん）
私は逆で、短距離はあまり得意ではないんですよ。
生まれ持った筋力というのがあって。
瞬発性なのか、持久性なのかという。
でもこれは、トレーニングで解消できますので、マラソン大会前に親子でやっていただくと早くなりますよ～。

鹿児島マラソン2023＊3月5日開催！

（千葉さん）
みんなで集えること、元気にスポーツを楽しめること。
改めて尊いことだなと思います。

3月5日に開催する鹿児島マラソン2023。
ランナーをみんなで応援しましょう！