月～金曜日　ひる2時45分放送

6月29日（金）頑張らない♪元気な夏ボディの作り方

2018年6月29日

梅雨から夏にかけて、なんとなくカラダがだるい...
このまま鹿児島の酷暑を迎えたくない、でも生活・体質改善って難しい。
そんなあなたに誰でも気軽に取り組める、カラダに優しい新習慣を提案！
キーワードは「頑張らない」。今までいろんな健康法を試して挫折して来た人も大丈夫！元気に夏を乗り越えましょう。

頑張らない♪元気な夏ボディの作り方

【栄養士　渕脇聡子さん】
白湯を飲む健康法を教えてもらいました。白湯は体を温めつつ水分補給をし、疲労や便秘症にも効果的です！冷えを緩和して体の芯から温かくなりますよ！
＜作り方＞
・沸騰した湯に、同量の水で割ると、50度前後の白湯ができます。
＜効果が出るコツ＞
１）起床時にのむ　２）午前中に500CC（理想は1L）　３）１カ月は続ける（理想はずっと）
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【セイカスポーツクラブＵＳＵＫＩ】
お家でできるエクセサイズ「頑張らない」「ながら運動」を指導して貰いました。
＜太もも、お尻の運動＞横向きに寝て、頭を腕の上に。膝をゆっくり開閉します！ポイントは、お尻の真下にカカトを置き、腰を固定する事。左右５回ずつでＯＫ！
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＜おなか回り＞足でバスタオルやクッションを挟み、膝は９０度に。足は腰幅に開き、手は下に置きます。ポイントは膝を遠くに＆開かない！これもまずは５回でＯＫ。
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＜肩こり、二の腕のシェイプアップ＞脇を締め、肩甲骨を寄せる。手のひらを下向きにし、後ろへ手を振ります。左右１０回（を思い出した時に）
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　住所：　鹿児島市宇宿2-18-27
　電話：　099-255-4650
　※７／７まで「かごニュー見た！」で「セイカスポーツクラブＵＳＵＫＩ」入会金無料になります！
　
【産前産後骨盤ケア専門整体院　スタイルイスト】
こちらでは、食生活指導、エクササイズ指導を行っています。また、妊娠中・産前産後・更年期などもＯＫ！そして、こちらは託児ルームも完備しているんです！
体の代謝を上げ調子を整えるには、ほぐしたり歪みを正すのも重要だとか。そしてオイルを使ったヘッドセラピーも受けられます。
また、Ｗｅｂクーポンで500円引きになります！「スタイルイスト」で検索！
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　住所：　鹿児島市松陽台町
　電話：　070-7582-1445
　初診料：1000円
　整体+エクササイズ指導(1H)4500円　　ヘッドセラピー2500円
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